COUNSELLING con LYDIA

Estudié un Master en Counselling (en la Universidad de Victoria) y soy una Counsellor registrada en la ACA (Asociación Australiana de Counselling).

COUNSELLING con LYDIA

Estudié un Master en Counselling (en la Universidad de Victoria) y soy una Counsellor registrada en la ACA (Asociación Australiana de Counselling).

¿Qué significa Counselling?

Según la Federación de Psicoterapia y Counselling de Australia (PACFA), "Counselling es una actividad profesional que utiliza una relación interpersonal para permitir que las personas se comprendan a sí mismas y realicen cambios en sus vidas".

Mi estilo de counselling

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Terapia centrada en la persona (Terapia Rogeriana)

Me identifico como un Counsellor centrado en la persona, en TI, que reconoce y resuena con la importancia de las tres condiciones centrales del cambio terapéutico según Carl Rogers’ (consideración positiva incondicional, autenticidad y empatía). Esto es, en mi opinión, fundamental para el proceso de counselling y vital para el establecimiento y mantenimiento de la relación terapéutica. Tengo experiencia usando Servicios Específicos para el Trauma (intervención y terapias dirigidos a tratar los síntomas o condiciones resultantes de eventos traumatizantes) y Cuidado Informado sobre el Trauma (enfoque basado en el conocimiento del impacto del trauma, dirigido a garantizar entornos y servicios que sean acogedores y agradables para TI, si has sufrido trauma). He trabajado con personas de diversos orígenes.

Mis enfoques terapéuticos de Counselling:

Terapia cognitiva-conductual (TCC)

Como parte de mi Máster me especialicé en TCC ya que es la forma de psicoterapia más investigada (David, Cristea, & Hofmann, 2018). Incluye un grupo de intervenciones cuyo principio fundamental es que los pensamientos contribuyen al estado emocional y estos sentimientos influyen en nuestra conducta y acciones (Beck, 2011).

Si decidimos utilizar TTC, te daré herramientas para ayudarte a identificar, evaluar y responder a tus pensamientos y creencias que no te ayudan, apoyándote para que:

  •  Te centres en un problema / situación específica
  •  Identifiques tu pensamiento automático (llamado pensamiento disfuncional)
  •  Evalúes la validez y / o utilidad del Pensamiento,
  •  Examines la evidencia a favor y en contra del Pensamiento
  • Cambies el pensamiento por uno más útil, compasivo y empoderador.

También entenderás mejor el comportamiento y la motivación de los demás. Y, a fin de cambiar los patrones de comportamiento, podríamos usar juegos de roles para prepararte para interacciones potencialmente difíciles con los demás, de modo que te puedas enfrentar tus miedos en lugar de evitarlos.

Terapia de aceptación y compromiso (ACT)

ACT es una terapia conductual basada en la atención plena (mindfulness) que tiene como objetivo crear una vida rica y con propósito, mientras se acepta el dolor que inevitablemente la acompaña. Como lo define Jon Kabat-Zinn, "La atención plena es la conciencia que surge al prestar atención, a propósito, en el momento presente, sin juzgar, al servicio de la autocomprensión y la sabiduría".

Llevo practicando mindfulness desde 2011 y he asistido a varios retiros de meditación mindfulness y diferentes cursos de Mindfulness y autocompasión (MSC) con la Asociación Española de Mindfulness, Asociación Mindfulness y Salud (AMYS). Puedo compartir contigo algunas técnicas que puedes utilizar en tu vida cotidiana. Éstas me han ayudado mucho a estar más presente, más consciente, más centrada y a potenciar mi memoria. He ayudado a clientes utilizando la Terapia de aceptación y compromiso para reducir el estrés, la ansiedad, lograr una mayor flexibilidad cognitiva al ser menos reactivo emocionalmente, aumentar la memoria y la atención (al no engancharte a los pensamientos rumiantes), etc.

Arteterapia

Como parte de mi Master, mi tesis se centró en desarrollar un programa basado en Arteterapia para ayudar a los inmigrantes y refugiados que han sufrido trauma. Facilité el programa con un grupo de estudiantes extranjeros. En mi opinión, la Arteterapia es una intervención adecuada que nos permite comunicarnos en el lenguaje universal del color, la música y el movimiento. Me gusta usar algunas de estas técnicas especialmente con niños y jóvenes como, por ejemplo:

Los dos autorretratos:

'Quién soy ahora' y 'Quién me gustaría ser',

Autorretrato interior / exterior

El árbol de la gratitud

Creación de un lugar seguro

Dibujo de la familia a través de animales

El collage de Tu Vida

Podría usar técnicas de arteterapia para ayudarte a explorar tus emociones, a conocerte mejor, a vivir de forma más consciente, a lidiar con el estrés, a mejorar tu autoestima y a trabajar en tus habilidades sociales.

Conoce a Lydia Gomez,
Fundadora de Light to Fly

Estoy profundamente convencida de que todos tenemos la capacidad de curarnos a nosotros mismos y de mostrarnos en la vida con nuestra mejor versión. Pero hay momentos en los que necesitamos apoyo y herramientas adicionales para aceptar, abordar y superar nuestros traumas o experiencias difíciles del pasado; sumergirnos completamente y ser conscientes de nuestro presente; y establecer metas que nos estimulen para nuestro futuro.

Ofrezco servicios en español, francés e inglés.

Ponte en contacto y juntos decidiremos la mejor manera de ayudarte.

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